摘要:这个标题看着有点像某种保健品的宣传,呵呵。
从去年下半年起,状态一直不好,整日头晕脑涨浑浑噩噩,有时候一天都在打瞌睡,难以集中注意力。经过半年多的调整,现在已经好多了,至少白天不会再觉得困乏。总结经验如下:
1.一定要尽量坚持在11:00以前睡觉;
2对我来说,睡7个小时基本上就够了;
3.早上起床慢跑20分钟,走10分钟,速度完全随意,多慢都没关系;
4.给自己的工作压力千万不要太大:
很多时候工作压力来自“我还有很多事情没有做”而不是“今天我做了很多事情”或者“今天我有很多该做的事情拖延了要明天去做”,所以心里就有一种恐慌感。要逐渐学会调整自己,一方面增强计划性,计划做的事情在当天做完,另外一方面增加自己的心理抵抗能力,不把工作上的事情拿回家里去想。
5.睡觉前坚持读30分钟-1小时的书,读书有助于睡眠,而且能把紧张杂乱的心情缓解下来;
6.有条件的话睡午觉,睡午觉的时间不需要很长,趴在桌子上15分钟-30分钟就足以让整个下午精力充沛了;
我觉得上面1、3两天最重要,6可以解决一部分问题,但我现在中午已经不困了。
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